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【早安健康／陳潮宗（國內權威中醫名師）】年節症侯群保健 DIY 新年新希望、新夢想，您希望的是什麼呢？不外乎財富、華廈、名車、愛情等等，但在這些願望達成的前提之下「健康」顯然是不容許忽視的。雖然正逢年節，但仍應維持養生的習慣。而在年節期間人們的生活作息較不正常且又礙於中國人舊有的禮俗觀念之下有許許多多的禁忌，因此提供幾點年節有關的問題來提醒大家並供參考，以使您在年節期間更加 enjoy 。 1、家事勞動症候群： 為了迎接新的一年除舊佈新，主婦們操持家務。最易得到四十肘、五十肩、腰酸背痛、扭傷及膝、踝關節受傷。而在此建議主婦們在做家事時能先妥善規劃安排，不要在一天之內將所有的家事全做完，並採取全家分工協助合作來完成。 2、飲食症候群： 新年期間，闔家團聚。在餐宴上難免少不了一些應景美食如：大魚大肉、高油、高糖、高熱量及酒、咖啡、年糕等令人朵頤的食物，患有糖尿病、尿酸、高血壓、肝腎疾病等慢性病的人應多多注意且勿暴飲暴食，並要謹守低鹽、低糖、低熱量等飲食原則，才不致於過了個年健康上又亮起了紅燈。 且春節時對患有胃和十二指腸等慢性疾病最易受到影響，所以應避免酒、咖啡、濃茶等刺激性食品與過度興奮刺激的博戰，且在衣著上要適當保暖，若疼痛時可用熱敷袋熨燙肚腹部位或按壓「內關」（位於手掌腕橫紋上二寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間）與「外關穴」（位於手背側腕橫紋上二寸上二寸，當尺、橈兩骨間），可以舒緩疼痛。 過年出門旅遊該注意哪些保健要點？下一頁繼續看中醫師提點！ 3、旅遊症候群： 春節假期長，常會全家出遊旅行以增廣見聞、紓解生活上及工作上之壓力。但旅遊也常令人面臨或承受交通堵塞、解手不便、天候之變化之困擾。所以在出遊前因先做好一些完善規劃措施，以免掃興。應考慮慢性病或老人乘坐交通工具，如廁問題是否方便？是否需準備紙尿布？幼兒是否會暈車？ 不論大人或小孩暈車可在乘車前於耳後「翳風穴」貼冰涼消炎的藥膏可避免暈車。翳風穴位於耳垂後，下頜角與乳突之間凹陷中。年節正逢寒冬，幼兒及患有高血壓及氣喘等慢性病的人，儘量到中南部地區或溫暖的國家旅遊，天氣較好、溫度較高，儘量不要到山區或寒冷地帶，因天氣冷，呼吸道及患有高血壓病患較易受刺激且旅途上不易照顧，而在旅遊上宜注意，若風大、寒冷、不宜在待在戶外太久。 若遇咳嗽不止或氣喘時按壓「身柱穴」、「靈台穴」可止咳止喘。兩穴分別位於第三、六胸椎的棘突之下。外出旅遊，切記勿熬夜，不要過度勞累，適度控制活動時間以免體力透支。年節皆有施放鞭炮助興，如不慎爆傷皆以燙傷原則沖、脫、泡、蓋、送之處理，並準備一些醫藥用品以備不時之需。 一年之計在於春，擁有健康才能擁有財富。希望大家維護健康就從新春開始，過一個平安健康快樂的新年。 作者介紹：陳潮宗中醫師，中原大學助理教授、陳潮宗中醫診所總院長、廣州中醫藥大學客座教授等。主治項目：減重、醫學美容、青春痘、過敏、中風...等。 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：